„Bewegung, Sinnesempfindung, Gefühl und Denken.
Sie sind Bestandteile auch jeder Handlung.“ M.F.


Der Erfinder

Moshé Feldenkrais, ein russisch-israelischer Physiker, Ingenieur, Verhaltensphysiologe und –Psychologe, entwickelte die Feldenkrais^®- Methode, eine Kunst des kreativen Lernens zur Verbesserung und Verfeinerung jeder Bewegung. Er benutzte bewusste Bewegung, um Menschen zu unterstützen, ihr eigenes Bewegungspotential zu entfalten.

Moshé Feldenkrais wurde 1904 in Russland geboren, wanderte mit 14 Jahren ins damalige Palästina aus, studierte und promovierte später in Paris in Physik. Er war begeisterter Sportler und der erste Europäer mit einem schwarzen Gürtel in Judo.
Als er nach einer Knieverletzung beim Fußballspiel lange Zeit nicht richtig gehen konnte, entwickelte er seine Methode, um sich selbst zu helfen. Er entdeckte dabei, wie wichtig es ist, das Lernen selbst zu erlernen. Aus jahrzehntelanger Erforschung des Lernprozesses beim Menschen entwickelte er die beiden Techniken seiner Methode, durch die jedermann umlernen und ein besseres, d.h. zweckmäßigeres und funktionsgerechtes Verhalten entwickeln kann.

Die Arbeit in der Gruppe nannte er „Bewusstheit durch Bewegung^®“, die Arbeit mit Einzelnen „Funktionale Integration^®“.

Er fand heraus, dass jeder Mensch, unabhängig vom Alter, über das Bewusstwerden seiner Bewegungsabläufe die Qualität seines Lebens verbessern kann.

Bewegung ist fundamental für unser Leben.
In unseren Bewegungsmustern verkörpern wir unsere Lebensmuster.

Es geht in dieser Methode deshalb nicht um körperliche Fitness im Sinne von Gymnastik, sondern um ein Angebot durch Bewegung etwas über sich selbst zu erfahren, die eigenen gewohnten Haltungen und Muster zu entdecken und neue Bewegungsmöglichkeiten zu finden. Indem mir deutlicher bewusst wird, was und wie ich etwas tue, kann ich den Kreislauf gewohnter, schädigender und störender Muster verändern.

Schmerzen, die mich vielleicht schon lange plagen, können verschwinden.

„Wenn wir nicht lernen, uns selbst zu erkennen, und zwar so gut als möglich, beschränken wir unsere Wahl. Ohne Freiheit der Wahl ist das Leben nicht eben süß. Änderung ist sehr schwierig, wenn keine Alternativen abzusehen sind. Dann resignieren wir, beschränken uns, finden uns damit ab, dass wir mit unseren Schwierigkeiten nicht fertig werden, als hätte sie der Himmel über uns verhängt.“ M.F.

Arbeitsablauf

Die Feldenkrais^®- Methode – ein Weg zu verbesserter Lebensqualität

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie gehen, wie Sie sich setzen, wie Sie aufstehen, wie Sie Ihre Einkäufe tragen, die Wohnung putzen, vor dem Computer sitzen etc.?

Normalerweise laufen solche Bewegungsmuster ab, ohne dass wir uns ihrer Details bewusst sind. Wir machen diese alltäglichen Bewegungen, ohne darüber nachzudenken. Und das ist auch gut so, denn wir wären hoffnungslos verloren, müssten wir uns zu jeder Sekunde über das „WIE“ einer Bewegung bewusst sein.
Wenn aber etwas automatisch abläuft, heißt das nicht unbedingt, dass es auch optimal und effizient geschieht. In unserer persönlichen Entwicklung werden wir beeinflusst durch unsere Erziehung, unser soziales Umfeld, die Erwartungen, die an uns gestellt werden oder auch durch Reaktionen auf frühere Verletzungen. Dies alles wirkt sich auf unsere ganz eigenen Haltungen und Bewegungen aus.

Oft bemerken wir erst im fortgeschrittenen Alter, z.B. durch Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen, dass wir etwas ändern sollten.

Hier setzt die Feldenkrais^®-Methode an, in dem sie uns zeigt, wie wir uns intelligenter, d.h. leichter und angenehmer bewegen können, anstatt mit viel Kraftaufwand mechanisch Bewegungen zu wiederholen.
Die Idee dabei ist, dass wir lernen, Bewusstheit über die eigenen Bewegungen zu erlangen und uns so mehr Bewegungsmöglichkeiten zu erschließen. Dadurch kann sich unser Wohlbefinden steigern und unsere Lebensqualität besser werden.
Die Feldenkrais^®– Methode ist eine Lehrmethode, die den Menschen hilft, mittels Bewegungen Veränderungen in ihrer Lebensqualität zu bewirken!


Sie unterscheidet dabei zwei Vorgehensweisen:

Im Gruppenunterricht - Bewusstheit durch Bewegung^® - führen die TeilnehmerInnen vorgegebene Bewegungsabläufe aus. Dabei geht es nicht, wie sonst üblich, um die Ausführung der Bewegung, sondern um die Wahrnehmung der Ausführung; Tempo, Kraftaufwand und Koordination. Wir entdecken, wie wir eine Bewegung ausführen und können die Qualität der Veränderung in unserem Körper spüren. Wir erhalten dadurch die Wahl, entweder an unseren Gewohnheiten festzuhalten oder sie zu ändern.

Der Einzelunterricht - Funktionale Integration^® - basiert auf denselben Grundlagen, mit dem Unterschied, dass der Schüler jetzt keine aktive Bewegung macht, sondern von seinem Lehrer durch Berührung und Bewegung die Zusammenhänge seines Bewegungssystems erkennen kann.


Die Feldenkrais^®-Methode ist für alle geeignet, die sich vorstellen können, Lust und Freude am Experimentieren mit ihren eigenen Bewegungen zu haben.

So ist die Neugier ein guter Ausgangspunkt, sich selbst besser kennenzulernen!

„Weniger Anstrengung = Mehr Bewusstheit
Ein bisschen Luft macht viel aus!“  G.A.R.

Das Arbeitsfeld

Die Feldenkrais^®- Methode hilft stabil und beweglich zu bleiben, unabhängig vom Alter.

Mit den Bewegungsübungen von Moshé Feldenkrais können sie ihre Körperwahrnehmung ändern. Die Routine gewohnter, schädigender und störender Bewegungsabläufe wird damit wirksam unterbrochen.

Stellen Sie sich vor, Sie sind fähig, sich bewusst, leicht, angenehm, elegant und ästhetisch schön zu bewegen. Sie sitzen, stehen, gehen und drehen sich so, wie es Ihrem eigenen Körper entspricht und wie es sich am angenehmsten anfühlt. Sie haben Freude an jeder Bewegung, weil sie sinnvoll und fließend ist.


Über 20 klinisch kontrollierte Studien untersuchten die Wirksamkeit bei

Rücken- und Gelenkproblemen
Beckenbodenproblemen
Prostatabeschwerden
zur Vorbeugung und Vor- und Nachsorge bei Prostataoperationen
Beschwerden in den Wechseljahren
Asthma
Schlaflosigkeit und Depression
Migräne
Bewegungsstörungen bei neurologischen Erkrankungen
Rehabilitation von Schlaganfällen
Schmerzen im Bewegungsapparat
Wiederfinden von Bewegungsmöglichkeiten,
die z.B. durch einen Unfall oder eine Erkrankung verlorengegangen sind
spastischer Lähmung
Multipler Sklerose

Freuen Sie sich

auf mehr

Vitalität, Kondition und Kraft
geistige Energie, Konzentration und mentale Kraft
Selbstvertrauen
Willenskraft und Entscheidungsfreude

auf weniger

Stress und Hektik
Ängste und Sorgen
Zunehmen

und Menschen mit gleichen Interessen zu treffen.

Bereits kleine Reize reichen aus, um den Körper von gesünderen Bewegungsabläufen zu „überzeugen“. Die Methode von Moshé Feldenkrais wirkt!